El último del año

Doña Rogelia (atrás) y la Pantoja de Puerto Rico (delante) han hecho su último entrenamiento del año.

Las cifras:

- 100kms
- 29 kms/hr de media.
- 130 ppm RC promedio-
- 2 barritas de muesli.
- 1/2 bidón de agua.
- 450cc de mocos esparcidos por la carretera.
- 1 cotilleo de los buenos.

Y es que hay que crear buena base....

Mañana, dos horas por la mañana y por la noche, Sansil Vallecana.

Hysteria

Aparte de ser de vez en cuando mi estado mental transitorio, es el nombre de un disco de Def Leppard con el que he corrido esta mañana. Tenía poco tiempo para entrenar así que he cambiado la bici por una hora de carrerita por la pedriza. No sé si es que me sentía ochentera, o nostálgica pero he puesto en el ipod el disquito este de Def Leppard. Genial. A pesar del riesgo que tiene de que me tachen de friki, reconozco que esta música me sigue volviendo loca..

Y la próxima vez que corra, esto:

¡Feliz Navidad!

Dudaba entre poner este y un triatleta desnudo en su cabra con el casco aero y todo, pero a la foto que tengo, le falta algún motivo navideño. Mucho mejor este. ¡Dónde va a parar! Feliz Navidad a todos y todas.

¡Así se quedan!

Estaban de cháchara si querer dormirse, y al final han caído, aunque no están en el sitio adecuado. Así se quedan. Total, ¡si luego están todo el día peleándose!.

Mis teorías

Los que me conocen saben que constantemente se me va la pinza, y me dedico a formular teorías. Son teorías de todo tipo, desde cómo está formado el universo a las más sencillitas relativas al deporte, y a los entrenamientos. Por supuesto, sin ninguna base científica y todo, todito, cosecha propia (y sin fumar nada). Son mis teorías de la señorita Pepis. Los que comparten horas de bici conmigo saben de lo que hablo ;-)

Siempre he tenido una en cuanto al entrenamiento para triatlón, pero que es muy difícil de comprobar si funciona porque no encontraríamos a nadie dispuesto a probarla. El experimento sería entrenar cada una de las tres disciplinas por separado. Empezaríamos por la natación, que es la más jodida. Nos dedicamos a entrenar solo eso durante dos trimestres. A lo bestia, dedicando todos nuestros recursos y energías en ello. Como no vamos a entrenar nada más, se podría doblar algunos días en semana de forma que nos salieran, no sé, más de 30000 a la semana, que para alguien como yo ya sería mucho rato en el agua. Todo este tiempo se estaría sin competir, a no ser que fueran competiciones de natación, o como mucho, aquatlón. Se supone que de esa forma habría una mejora sustancial de tiempos.

Pasamos entonces a la segunda fase: Carrera a pie. Se entrenaría como se entrena un corredor popular: seis sesiones a la semana, con dos de calidad, gimnasio. Se mantendrían en esta fase dos sesiones de natación para conservar los ritmos que hemos conseguido en la primera fase. Se compite en diezmiles y medias maratones que vayan apareciendo en el calendario.

Con esto ya tenemos un añito dedicado a natación y carrera.

Tercera fase, que coincide con el comienzo de los entrenamientos de una temporada normal. Trabajamos el fondo en carretera (muuuuuuuchos kms), manteniendo dos sesiones a la semana de carrera a pie (calidad) y dos de natación con los ritmos conseguidos. Esto, hasta que comience la temporada de triatlón y entonces entrenamos con un plan de tri normal y corriente durante la temporada.

¿Creeis que funcionaría? habría que dejar de competir un año en tri. En fín, que creo que paso muchas horas sola entrenando.

De momento este año yo lo dedico a la bici. A ver si mejoro algo. Ya os contaré y lo iréis viendo. No pienso dejar de nadar, pero creo que me voy a dedicar exclusivamente a TI. Los ejercicios de TI no me van a afectar aunque esté en plena temporada. son una buena excusa para tomarse un rato de relajación. Además, soy defensora de este sistema y algún amigo mío rebajó su marca en 750 en 2' tan sólo haciendo los drills y sin series.

Azafatas

La bici de Ghislain Lambert

Peliculón de los de guardar y ver de vez en cuando. Es cómo la vida misma. No pensaba yo que habría una película que reflejara cómo vemos muchos el mundo del ciclismo (amateur y profesional de segunda fila). Ghislain Lambert, es igualito a muchos con los que de vez en cuando comparto carril y rueda de hamster. Igualito. Cualquier cosa vale por tener un minutito de gloria.

Bellidog, te va a encantar. Ex-vecino, a tí también.

Gracias, Perrako, por la recomendación.

http://www.cinestrenos.com/cartelera/critica/ghislain/ghislain.htm

Sobre blogs, Ironman y Planetas Alineados

El dueño del pie de la foto, ha creado un blog. No me cuadra mucho ya que él, al menos en los foros y mundos cybernéticos, es más bien parco en palabras, aunque con poco, dice mucho.


Cuando creamos un blog es porque tenemos cosas que contar y las puede leer sólo el que le interese. El individuo del pie, tiene cosas que contar que a mí me interesan. Me interesa leer día tras día, cómo va a preparar su primer IM y cómo lo cuadra para poder trabajar, criar dos churumbeles y entrenarse.

Para el que no lo sepa un IM son 3,8kms nadando, 180 en bici y 42 corriendo. Mucha tela para el pie de la foto, y para cualquier pie. Sólo para tener garantías de que lo acabas, has de invertir entre 12 y 15 horas de entrenamiento todas las semanas. Es bonito tener un objetivo y luchar por conseguirlo. Quién sabe, igual algún día me da por ahí. Quién sabe. De momento, al pie de la foto y a su dueño, les dará por ahí el 13 de Julio de 2008. Espero que ese día se alineen los planetas. ¡Mucho ánimo!

http://www.trichulo.blogspot.com/

Seis grados de separación

Según Wikipedia:

Seis grados de separación es la teoría de que cualquiera en la Tierra puede estar conectado a cualquier otra persona en el planeta a través de una cadena de conocidos que no tiene más de cinco intermediarios. La teoría fue inicialmente propuesta en 1929 por el escritor húngaro Frigyes Karinthy en una corta historia llamada Chains. El concepto está basado en la idea que el número de conocidos crece exponencialmente con el número de enlaces en la cadena, y sólo un pequeño número de enlaces son necesarios para que el conjunto de conocidos se convierta en la población humana entera.

Supongo que habréis oído hablar de esta teoría, que todavía no está claro si es teoría real o si forma parte de alguna leyenda urbana. Se cuentan historias de que en no se qué universidad, americana “of course”, se ha comprobado y se han hecho cientos de cadenas de conexión. También hay obra de teatro basada en la teoría y peli.

De esta forma, cualquiera de nosotros estaría “conectado” a través de 5 conocidos a, por ejemplo, Hugo Chavez o Maradona. Si uno lo piensa, tampoco parece una locura: en mi caso particular tengo conocidos venezolanos y argentinos, así que por ahí, puede funcionar la cosa. No veo tan clara mi conexión con una abuelilla cantonesa o con el jefe de una tribu de Papúa Nueva Guinea.

Esto de los “Seis grados de separación” supongo yo que se reduce bastante con el cyber-mundo este de los blogs que manejamos. De repente una, sin hacer de nexo de unión ve que Macario, tiene cyber-charlas con Edecast, y que en cualquier momento, algún colega del tándem de Andalucía u otra comunidad acabará charlando con Ishtar, ya que en alguna ocasión me han preguntado por ella.

En fín, que no sé porqué hablo de esto, pero que aprovechando la teoría y que este blog lo ven un buen puñado de conocidos míos, a ver si tengo suerte y encuentro las conexiones con Carlos Cabrera, el hombre del tiempo de Telecinco. Es que creo que me he enamorao. ;-)

Nadar, correr, pedalear

Parece que voy a hablar de triatlón pero no es así. En realidad hablo de la preparacion invernal enfocada al ciclismo. Como ya conté, este año me dedicaré sólo a dar pedales y para eso, he comenzado este mes, después de un periodo de descanso, con un plan de entrenamiento de ciclismo, con el objetivo de estar más o menos en forma para Marzo que es cuando tendremos la primera competición y a partir de ahí, competir aproximadamente una vez al mes.

Pues bien, en esta primera fase, estoy dando pocos pedales y metiendo un par de sesiones de carrera bastante cortas, dos de natación de una hora, dos de gimnasio (solo piernas) y una de andar por la montaña.

El tiempo dedicado a entrenar, es poquísimo si lo comparo con lo que tendría que dedicarle si entrenara triatlón.

Carrera a pie: se supone que tengo que meter dos sesiones de 20'. Yo, para 20' ni me pongo las mallas así que hago las sesiones de 40' que ya me parece algo más razonable.

Natación: sesiones de una hora, de nado continuo alternado con buceo, sin series, sin técnica, ni ná de ná. Salgo de la pisci como si nada.

Gimnasio: sólo piernas. Brazos y espalda prohibidos. La tabla se limita a 8 ejercicios.

Andar: 3 o 4 horas una vez a la semana.

Bici: 2/3 horas, un día a la semana.

No sé, me parece poco. Sé que tengo que confiar y hacer las cosas bien, pero yo haciendo esto cada vez me encuentro menos en forma. Recuerdo mis semanas de 18 y 20horas de entrenamiento y con 3 o 4 sesiones de calidad a la semana para preparar triatlón. No puedo dejar de comparar lo que entreno con lo que están haciendo ahora mismo mis compañeros triatletas. Veo que los corredores están ahora en plena forma corriendo diezmiles para, a partir de enero, empezar con las medias maratones.... y yo cada vez me veo en peor forma.

Pero yo confío, confío.